Nola edan ur gehiago: botilak eta lagun dezaketen beste produktu batzuk

Nire Urteberriko asmoetako bat ur gehiago edatea da. Hala ere, 2022an bost egunetan, konturatu nintzen ordutegi lanpetuak eta ahanzturazko ohiturek uste baino zailagoa egiten zutela edateko ura handitzea.
Baina nire helburuei eusten saiatuko naiz, azken finean, osasuntsuago sentitzeko, deshidratazioarekin lotutako buruko minak murrizteko eta agian larruazal distiratsu bat lortzeko ere bide ona dela dirudi.
Linda Anegawa, barne-medikuntzan eta obesitatearen medikuntzan ziurtagiri bikoitza duen medikuak eta PlushCare-ko zuzendari medikoak, Huffington Post-i esan zion ur kantitate egokia edatea beharrezkoa dela osasun-maila jakin bat mantentzeko.
Anegawak azaldu duenez, gure gorputzean bi ur biltegi nagusi daude: zelulatik kanpo gordetako zelulatik kanpo eta zelula barruan gordetako zelularen barruan.
"Gure gorputza oso babesten du zelulaz kanpoko hornidurak", esan zuen. "Hau da, fluido kopuru jakin bat behar dugulako gure gorputzera odola ponpatzeko. Fluido hori gabe, gure ezinbesteko organoek ezin dute behar bezala funtzionatu, eta odol-presioaren beherakada larria, shock edo organoen porrota ere eragin dezake". Mantendu zelula kopuru egokia. Barne-fluidoa oso garrantzitsua da "zelula eta ehun guztien funtzio normala mantentzeko".
Anegawak ere esan du ur nahikoa edateak gure energia maila eta sistema immunologikoa hobetu ditzakeela, eta maskuriko infekzioak eta giltzurrunetako harriak bezalako arazoak saihesten ere lagun dezakeela.
Baina zenbat ur da "nahikoa"? Anegawak esan zuen jende gehienentzat egunean 8 edalontziaren jarraibide estandarra zentzuzko arau bat dela.
Hori egia da neguan ere, jendeak deshidrataziorako joera duela konturatzen ez denean.
"Neguan aire lehor eta hezeak uraren lurrunketa areagotu dezake, eta horrek deshidratazioa eragin dezake", esan du Anegawak.
Egunero kontsumitzen duzun ur kantitatearen jarraipena egitea zaila izan daiteke. Baina biltzeko Anegawaren aholku eta trikimailuak erabili ditugu.tresna batzukhori zure hidratazioa normal mantentzeko gai izan daiteke eta prozesuan hobeto sentitzea espero du. Edan dena!
HuffPost-ek orrialde honetako esteken bidez egindako erosketen akzioak jaso ditzake. HuffPost-eko erosketa-taldeak elementu bakoitza modu independentean hautatzen du. Prezioak eta erabilgarritasuna alda daitezke.