Nola edan ur gehiago: Botilak eta lagun dezaketen beste produktu batzuk

Nire Urte Berriko asmoetako bat ur gehiago edatea da. Hala ere, 2022ko bost egun igaro ondoren, konturatzen naiz ordutegi lanpetu batek eta ohitura ahaztezin batek ura edatea uste baino zailagoa egiten dutela.
Baina nire helburuei eusten saiatuko naiz — azken finean, osasuntsuago sentitzeko, deshidratazioarekin lotutako buruko minak murrizteko eta agian azal distiratsu bat lortzeko ere modu bikaina dirudi.
Linda Anegawak, barne medikuntzan eta obesitatearen medikuntzan bi aldiz ziurtagiria duen medikuak eta PlushCare-ko zuzendari medikoak, The Huffington Post-i esan zion ur kopuru egokia edatea beharrezkoa dela osasun maila jakin bat mantentzeko.
Anegawak azaltzen du bi modu nagusi ditugula gure gorputzean ura gordetzeko: zelularen kanpoaldeko biltegiratzea eta zelularen barruan biltegiratzea.
«Gure gorputzak oso babesleak dira zelulaz kanpoko hornidurarekin», esan zuen. «Hau gertatzen da odola gure gorputzetara ponpatzeko fluido kopuru jakin bat behar dugulako. Fluido hori gabe, gure organo biziek ezin dute funtzionatu eta odol-presioaren jaitsiera larriak, shocka eta baita organoen gutxiegitasuna ere eragin ditzakete». Fluidoa garrantzitsua da «zelula eta ehun guztien funtzio normala mantentzeko».
Anegawak dioenez, ur nahikoa edateak gure energia mailak eta sistema immunologikoa areagotu ditzake, eta maskuriko infekzioak eta giltzurrunetako harriak bezalako arazoak saihesteko ere balio dezake.
Baina zenbat ur da “nahikoa”? Egunean 8 edalontzi edatea ohiko araua da jende gehienarentzat, esan zuen Anegawak.
Hau egia da neguan ere, jendeak ez duenean konturatzen deshidrataziorako joera duela.
«Neguan aire lehorrak eta hezetasun txikiagoak uraren lurrunketa areagotzea eragin dezakete, eta horrek deshidratazioa ekar dezake», esan zuen Anegawak.
Egunero zenbat ur kontsumitzen duzun kontrolatzea zaila izan daiteke. Baina Anewa-ren aholku eta trikimailuak erabili ditugu hidratazioa bide onetik mantendu eta, zorionez, prozesuan hobeto sentiaraziko zaituzten tresna batzuk biltzeko. Edan!
HuffPost-ek orrialde honetako esteken bidez egindako erosketen zati bat jaso dezake. Elementu bakoitza HuffPost erosketa taldeak modu independentean hautatzen du. Prezioak eta erabilgarritasuna alda daitezke.