Nola edan ur gehiago: Botilak eta lagun dezaketen beste produktu batzuk

Nire Urteberriko asmoetako bat ur gehiago edatea da. Hala ere, 2022an bost egunetan, konturatzen naiz ordutegi lanpetu batek eta ahanzturazko ohiturak uste baino apur bat zailtzen dutela ura hartzea guztia.
Baina nire helburuei eusten saiatuko naiz; azken finean, osasuntsuago sentitzeko, deshidratazioarekin lotutako buruko minak murrizteko eta, agian, larruazal distiratsu bat lortzeko ere modu bikaina dirudi.
Linda Anegawa, barne-medikuntzan eta obesitatearen medikuntzako mediku ziurtagiri bikoitzak eta PlushCare-ko zuzendari medikoak, The Huffington Post-i esan zion ur kantitate egokia edatea beharrezkoa dela osasun-maila jakin bat mantentzeko.
Anegawak azaldu du gure gorputzean ura biltegiratzeko bi modu nagusi ditugula: zelulatik kanpo zelulaz kanpoko biltegiratzea eta zelularen barruan zelula barnekoa.
"Gure gorputzak oso babesten du zelulaz kanpoko hornidurarekin", esan zuen. "Hau da, fluido kopuru jakin bat behar dugulako gure gorputzera odola ponpatzeko. Fluido hori gabe, gure ezinbesteko organoek ezin dute funtzionatu eta odol-presioaren jaitsiera larriak eragin ditzakete, shock-a eta baita organoen porrota ere". Fluidoa garrantzitsua da "zelula eta ehun guztien funtzio normala mantentzeko".
Anegawak dio, gainera, ur nahikoa edateak gure energia maila eta sistema immunologikoa areagotu ditzakeela, eta maskuriko infekzioak eta giltzurrunetako harriak bezalako arazoak saihesten ere lagun dezakeela.
Baina zenbat ur da "nahikoa"? Egunean 8 edalontziaren jarraibide estandarra jende gehienentzako zentzuzko arau bat da, esan zuen Anegawak.
Hori egia da neguan ere, jendeak deshidrataziorako joera duela konturatzen ez denean.
"Aire lehorrak eta neguan hezetasun txikiagoak uraren lurrunketa areagotu dezake, eta horrek deshidratazioa eragin dezake", esan du Anegawak.
Egunero zenbat ur kontsumitzen duzun jarraitzea zaila izan daiteke. Baina Anegawaren aholkuak eta trikimailuak erabili ditugu zure hidratazioa bidetik mantentzeko gai izan daitezkeen tresna batzuk biltzeko eta, zorionez, prozesuan hobeto sentitzeko. Edan ezazu!
HuffPost-ek orrialde honetako esteken bidez egindako erosketen zati bat jaso dezake. HuffPost erosketa-taldeak elementu bakoitza modu independentean hautatzen du. Prezioak eta erabilgarritasuna alda daitezke.